La postura corporal es la posición que adopta nuestro cuerpo habitualmente , y la causante de varios problemas si no es buena como: dolor de espalda , tener mareos etc.
Factores: los factores de la posición corporal son :
– El cansancio
– El tono muscular
– Las posiciones incorrectas
– La herencia
– Las emociones
La columna verteblal : La columna vertebral se divide en tres partes en :vertebras cervicales , vertebras dorsales y vertebras lumbares . Cada unas formadas por 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares. La pieza que se encuentra entre las vertebras son los discos y al romperse ese disco se produce una hernia discal.
Precauciones que necesitamos para realizar dichas acciones:
– Dormir : el colchón debe ser firme y la almohada debe estar a una altura correcta para que el cuello este alineado con el resto de la columna.
–Levantar objetos pesados del suelo: debemos acerlo con la espalda recta y fuerza con las piernas , además el objeto debe estar cerca del cuerpo.
–Sentarse en una silla: debemos colocar la espalda erguida sin que sea una posición forzada y pegaremos el trasero al respaldo de la silla.
–Subir objetos a un lugar alto: para elevar objetos a lugares altos debemos utilizar una escalera o un pequeño banco para no sobrecargar la espalda.
Recomendaciones para llenar cargar y transportar la mochila:
– Debe tener acolchados la espaldera .
–Debe llenarse empezando por la parte pegada a la espalda con los libros mas pesados y hacia fuera los mas ligeros.
–Debemos llenar las dos ansas a la espalda no solo una.
–Siempre debemos llegarla pegada a la espalda.
Ejercicios no recomendados para la espalda:
–Las flexiones
–No elevar un objeto correctamente
–Levantar un objeto del suelo de manera incofrecta
