ciclismo

Hola amigos este trabajo lo vamos a hacer mi amigo julio y yo , como nuestro maestro nos dejo elegir un deporte nosotros lo vamos a hacer del ciclismo  de montaña (mtb). Mas a delante explicaremos los ejercicios que se hacen correctamente y los que son incorrectos que pueden afectarno.

periodista

Hola yo soy el periodista de mi equipo los potatos , nosotros hacemos un entreno al principio toque de dedos y antebrazo pera coger contacto con el balón y calentar un poco , seguidamente yasin se pone con selena o cristina pera hacer un ejercicio simulador de partido , a continuación antes de el profe nos indique el ejercicio que tenemos que hacer  que tenemos que hacer  ; hacemos cualquier ejercicio físico para mantener un poco la forma antes de empezar a jugar partidos contra los rivales .

Fue el mejor coros de todos , fuimos jose , josemiguel Ruben y yo en plan de cachondeo como mejor se puede pasar���� , por supuesto este año no fue como el pasado que salí a competir si no que salí a pasarlo bien y terminar la carrera

3 semana de preparación para el cross

Esa semana no e podido salir mucho solo pude salir el martes y domingo .

MARTES: salí un raro a correr solamente pude durante media hora pero fue bastante intenso.

DOMINGO: como es habitual salí con mi grupo , los domingueros hicimos 57 km sobretodo de falso llano y subidas del 14 % .

2 semana de preparatorio para el cross

Hola muchachos, esta semana a tocado lo que a mi gusta y es la bicicleta :

LUNES: salí a hacer mtb por la sierra del gigante, con el grupo que yo suelo salir , realizamos una distancia media de 56 km y 3 horas y media , con un nivel positivo de 1380 metros .

MARTES : de nuevo volvimos a salir el mismo grupo , pero esta vez fue una ruta mas rotativa salieron aproximadamente 52 km en 3 horas y veinte .

DOMINGO: para despedir el finde bien , esta grupo y yo realizamos una ruta bastante ya que fuimos a Maria pero por una seria de sierras bastante duras , aproximadamente salieron unos 63 km