voleibol

El voleibol fue inventado por Willian G.Morgan los Estados Unidos 9 de febrero de 1895 , porque era  al semejante al tenis y al baloncesto.Se puede ganar punto pasando el balon al campo contrario o que el rival pierda el control del balon y lo tire fuera .un equipo es formado por 6 jugadores en el campo y tres reservas , un set es cada una de las partes principales en que se divide .






CAMPO DE VOLEIBOL 

Observación como juego al voleibol

En general bien , porque en toque de dedos lo realizo todo bien escepto la trayectoria del balón que no va recta. En toque de antebrazo lo hago muy bien , no excelente pero si bien. En saque de mano baja lo hago todo bien pero la detección del balón no es perpendicular por lo que no lo realizo de manera exitosa. El saque de tenis lo realizo todo bien pero algunas veces fallo por lo que no es exitoso

ANTEBRAZO

 

TOQUE DE DEDOS

Orientación

EL PRIMER ENTRENAMIENTO.

Mi profesor elaboro una serie de pistas que nos llevaba a unas balizas , esta actividad se realizo en el interior del instituto Pedanias Altas. Esa  a actividad fue ganada por Adrian que seguro que ya conoceis su blog y por Antonio .

EL SEGUNDO ENTRENIMIENTON . 

Este entrenamiento fue mejor que el primer porque ademas de que las balizas se encontraban dentro del instituto se encontraban por sus alrrededores , lo que hizo que el entrenemiento fuera mas entretenido . Esta vez gano Andres .

 un chico de segundo b

EL TERCER Y ULTIMO ENTRENAMIENTO. 

Este uel el ultimo entrenamiento y como ya sabeis de los blog de algunos de mis compañeros , fue una competicion contra  seundo b , en esta ocasion las balizas tambien  se encontraban en el interior y el exterior del insti. La actividad se hizo con cuatro grupos mixtos , el mejor tiempo lo obtuvo creo que un chico de segundo b llamado andres .

EL DÍA FINAL.

   Ese día fue para mi mejor que el del cross, porque se realizo en la naturaleza( montaña) y es el lugar que mas me gusta . Empece con j Jose Miguel , Jose , Diego ,Ruben y Adrián,  pero  al final Adrián Ruben y yo cogimos buen ridmo y quedamos en buena posición o eso espero gracias a que en intituto hemos realizado tres entrenamientos que ya conoceis

Memoria del cross

El día del cross , me lo pase mas bien de lo que esperaba .Al principio mi objetivo no era quedar en buena posicion e incluso salí ríen dome con mis amigos  . Cuando iba en medio de la carrera ma sentí fuerte y quise avanzar puestos , e incluso e quedado en mejor puesto que nunca. A por el siguiente ✌

3 SEMANA

Lunes: salí 1 hora combinando carrera continua suave con carrera contiene rápido , fui con mi padre

Miércoles: salí 35 minutos carrera continua suave , fui  solo

Sábado: salí 2 horas con la bici haciendo sendas , fui con dos amigos de mi pueblo

2 SEMANA:

Lunes : salí 50 minutos combinando carrera continua suave y rápida . con mi padre

Miercoles  : salí 25 minutos carrera continua sirve y fui con Ruben

Sábado : salí 1 hora y 45 minutos en bici  y fui con mi padre

SEGUNDA SEMANA 

4 SALIDA tuve que salir 5min ccs 40 combinando en total 50 minutos .Salir con mi hermana el lunes 

5 SALIDA tuve que salir 25 minutos carrera continua yo solo el miercoles

6 SALIDA tuve que salir 1 hora y 45 minutos con la bici haciendo 3 paradas de 10 minutos con mi padre

Primera semana

1 salida : salí el lunes,durante 40 minutos combine,  luego camine rápido durante 5 minutos y al final 5 minutos ccs . Fui con Ana Mondejar, Maria Martinez y Ana Martinez

2 salida : salí el miércoles ,durante 10 minutos camine , 25  minutos ccs, 5 minutos corriendo. Fui con mi hermana

3 salida : salí por la mañana  con bici durante 1hora y 30minutos

Mejora de las entradas

La máxima frecuencia cardiaca en un hombre de 12 años y activo como yo tiene que  realizar los siguientes pasos :

209-(0'7)×13= 199'9.  

Zona de actividad física se realiza entre un 60% y un 85% de la frecuencia máxima 

Entre 65% : 199'9×65÷100=129'9%

Entre 85% : 199'9×85÷100=169'9%

Mi ultima entrada

Yo conseguí batir mis retos , pero fue gracias a la ayuda de mis compañeros.
Al final me costo mucho ya que era la primera vez que saltaba , pero al aprender y con la ayuda de mis compañeros ya pude batir mis retos.

Al principio no tenia muchas ganas de realizar esta actividad pero , como mis compañeros hacían cosas increíbles pues a mi me daba intriga y quise hacerlo puesto que me empezó a gutar .

Mi progreso

He progresado saltando a la comba , ya que he superado mi reto:

En el salto a dos tiempos :tenia que superar 43 saltos y salte 50 veces y obtuve 170 pulsaciones

En el salto a un tiempo: tenia que saltar 50 saltos y salte 58 veces y obtuve 190 pulsaciones

En el salto a la pata coja con la derecha: tenia que saltar mas de 30 saltos y salte 43  veces y obtuve 180 pulsaciones

En el salto a pata coja con la izquierda : tenia que saltar mas de 20 saltos y salte 36 veces  obtuve 170 pulsaciones

En el salto a cuerda cruzada :  tenia que hacer mas de 8 saltos y salte 10 veces y obtuve 90 pulsaciones

En el salto con un compañero y solo daba uno: tenia que saltar me de 10 veces y salte 16 veces y obtuve 190 pulsaciones

En el salto por parajes en el que dábamos los dos : tenia que saltar mes de 10 veces y salte 12 veces obteniendo 80 pulsaciones

He aprendido a tomarme el pulso

Miguel me ha ayudado a aprender a tomarcorriendo a tomarnos el pulso 

1) Tenemos que saltar elmáximo de veces que podamos hasta que fallemos

2) Después de fallar tenemos que ir corriendo ha tomarnos el pulso , bien el brazo cuello o muñeca

3) Después de tomarnos el pulso en la posición que queramos durante 6 segundo , lo que nos de lo multiplicamos por 10. Ejemplo (19 plusaciones por 10 =190) Esto se utiliza para no estar contando las pulsaciones durante un minuto y poder olvidarnos

Reto superado

He batido mi reto. Por finge vatid mi recor gracias a la ayuda del profesor y de los compañeros que me han ayudado

El reto

Mi reto para el día de mañana va a ser saltar a la comba con un compañero dándole los dos a la cuerda

Buen dia el de hoy con la comba

Era clase es la mejor de momento

Buen día hoy

Hola Miguel este día me hagustado