1 salida : salí el lunes,durante 40 minutos combine, luego camine rápido durante 5 minutos y al final 5 minutos ccs . Fui con Ana Mondejar, Maria Martinez y Ana Martinez
2 salida : salí el miércoles ,durante 10 minutos camine , 25 minutos ccs, 5 minutos corriendo. Fui con mi hermana
3 salida : salí por la mañana con bici durante 1hora y 30minutos
La máxima frecuencia cardiaca en un hombre de 12 años y activo como yo tiene que realizar los siguientes pasos :
209-(0'7)×13= 199'9.
Zona de actividad física se realiza entre un 60% y un 85% de la frecuencia máxima
Entre 65% : 199'9×65÷100=129'9%
Entre 85% : 199'9×85÷100=169'9%
Yo conseguí batir mis retos , pero fue gracias a la ayuda de mis compañeros.
Al final me costo mucho ya que era la primera vez que saltaba , pero al aprender y con la ayuda de mis compañeros ya pude batir mis retos.
Al principio no tenia muchas ganas de realizar esta actividad pero , como mis compañeros hacían cosas increíbles pues a mi me daba intriga y quise hacerlo puesto que me empezó a gutar .
He progresado saltando a la comba , ya que he superado mi reto:
En el salto a dos tiempos :tenia que superar 43 saltos y salte 50 veces y obtuve 170 pulsaciones
En el salto a un tiempo: tenia que saltar 50 saltos y salte 58 veces y obtuve 190 pulsaciones
En el salto a la pata coja con la derecha: tenia que saltar mas de 30 saltos y salte 43 veces y obtuve 180 pulsaciones
En el salto a pata coja con la izquierda : tenia que saltar mas de 20 saltos y salte 36 veces obtuve 170 pulsaciones
En el salto a cuerda cruzada : tenia que hacer mas de 8 saltos y salte 10 veces y obtuve 90 pulsaciones
En el salto con un compañero y solo daba uno: tenia que saltar me de 10 veces y salte 16 veces y obtuve 190 pulsaciones
En el salto por parajes en el que dábamos los dos : tenia que saltar mes de 10 veces y salte 12 veces obteniendo 80 pulsaciones
Miguel me ha ayudado a aprender a tomarcorriendo a tomarnos el pulso
1) Tenemos que saltar elmáximo de veces que podamos hasta que fallemos
2) Después de fallar tenemos que ir corriendo ha tomarnos el pulso , bien el brazo cuello o muñeca
3) Después de tomarnos el pulso en la posición que queramos durante 6 segundo , lo que nos de lo multiplicamos por 10. Ejemplo (19 plusaciones por 10 =190) Esto se utiliza para no estar contando las pulsaciones durante un minuto y poder olvidarnos
He batido mi reto. Por finge vatid mi recor gracias a la ayuda del profesor y de los compañeros que me han ayudado
Mi reto para el día de mañana va a ser saltar a la comba con un compañero dándole los dos a la cuerda
